Community Blog Archive - Seite 5 von 19

Donnerstag

Sebastian Vogel2020-10-22T11:53:29+00:0022. Oktober 2020|Um die Kommentare zu sehen, musst du dein Passwort eingeben.

Sebastian Vogel2020-10-20T22:22:14+00:0021. Oktober 2020|Um die Kommentare zu sehen, musst du dein Passwort eingeben.

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Sebastian Vogel2020-10-14T18:26:29+00:0014. Oktober 2020|Um die Kommentare zu sehen, musst du dein Passwort eingeben.

Sebastian Vogel2020-10-12T12:39:23+00:0013. Oktober 2020|Um die Kommentare zu sehen, musst du dein Passwort eingeben.

Warm Up AMRAP 3
1 lane hip rot. forw.
1 lane hip rot. backw.
1 lane inchworm

Mobility 1 min each
Deck Squat
Wallslides
D.Dog ↔ Cobra

Skill 6x(30/15)
1, 3, 5: slow motion excentric HSPU
2, 4, 6: HSPU Kip

WOD 3 rounds TC: 18 min
21 – 15 – 9 Pull Ups
40 – 50 – 60 Air Squats
9 – 15 – 21 HSPU

Cool Down 5 min
10 Glute Stretch ↔ Quad Stretch
2 lanes of each single Arm Circle (fw/bw, ri/le)

Sebastian Vogel2020-10-11T18:58:44+00:0012. Oktober 2020|0 Kommentare

Sebastian Vogel2020-10-11T18:57:10+00:009. Oktober 2020|Um die Kommentare zu sehen, musst du dein Passwort eingeben.